Weet je hoofd ook dat je vakantie hebt?

Het is bijna zomervakantie! Een periode van genieten, niet werken en quality-time. Alleen of samen met je gezin, familie of vrienden. De betekenis van het woord vakantie staat voor ‘een meerdaagse periode waarin iemand zijn gewoonlijke dagelijkse activiteiten staakt en tijdelijk niet naar school, studie of werk gaat’. Het is afgeleid van het Latijnse woord ‘vacare’ en dit betekent ‘leeg of vrij zijn’. Vakantie staat dus voor ‘vrij van verplichtingen zijn’. En wat een heerlijk vooruitzicht is dat!

Voorbereiding

Voordat het zover is, heb je waarschijnlijk nog wel wat voorbereidingen te treffen. Denk bijvoorbeeld aan het reserveren van tijd in je agenda op je eerste werkdag ná je vakantie. Je gebruikt deze tijd om eerst al je vakantiemails door te nemen en af te handelen, wanneer nodig. Doe dit bij voorkeur thuis, zodat je daarbij  niet gestoord wordt door collega’s en zet je telefoon uit. Als je daarna naar kantoor gaat, weet je al wat er heeft gespeeld tijdens je afwezigheid en heb je niet de hele week (of langer) last van een overvolle inbox met vakantiemails. Voor meer tips om goed voorbereid op vakantie te gaan én om weer rustig op te starten ná je vakantie verwijzen we je graag naar onze inmiddels bekende vakantiechecklist.

Vakantie

En dan is eindelijk het moment daar. Je bent vrij en gaat misschien wel naar een andere plaats of land toe. Even géén werk meer dat je hoofd bezighoudt. Tijd om te genieten, nieuwe indrukken op te doen en te ontspannen. Heerlijk als dit lukt. Maar moet je toch nog wel aan je werk denken of schiet er opeens een werkgedachte door je hoofd? Je bent niet de enige. Een lege werkagenda betekent helaas niet automatisch een ‘leeg’ werkhoofd.

Wat kan je helpen?

Heb je weleens van ‘journalen’ gehoord? Door elke dag te ‘journalen’ zet je je gedachten even op een rijtje en haal je de (werk)dingen uit je hoofd. Maar ook mediteren kan je helpen om meer ‘naar binnen’ te gaan, en rust te vinden in jezelf. Dit kan met een geleide meditatie van bijvoorbeeld de app Meditation Moments of met oefening waarbij je je in alle stilte concentreert op alleen je ademhaling.

Dit werkt natuurlijk niet alleen tijdens je vakantie, maar is ook goed om elke dag te doen. Probeer het maar eens uit. Je zal meer rust ervaren gedurende je (werk)dag.

Telefoon uit

En dan heb je ook nog een mobiele telefoon die misschien continu je aandacht trekt. Om écht op te laden en rust te ervaren is het belangrijk dat je niét continu op dat schermpje kijkt. Zet je telefoon uit en kijk er eventueel een paar keer per dag op. Of zet je vliegtuigmodus aan en je geluid op stil, zodat nieuwe mail niet binnenkomt en je alle triggers hiervoor, én andere meldingen, ook niet ziet of hoort. Nu horen wij je denken ‘Maar een spelletje spelen op mijn telefoon is toch ook ontspannend?’. Helaas niet genoeg, je brein komt dan niet tot rust. Dus wil je echt effectief ontspannen, doe dan iets zonder een schermpje óf, bij voorkeur, helemaal niets!

Wellicht heb je voor jezelf andere oplossingen gevonden om niet afgeleid te worden door werkzaken tijdens je vakantie en om heerlijk tot rust te komen. Hoe je dat doet, maakt natuurlijk niet uit. Het belangrijkste is dát je het doet! Een hele fijne zomervakantie gewenst. Geniet ervan!